Riteņbraukšana ir arvien populārāks vingrošanas un atpūtas veids daudzās pasaules daļās.Mēs visi vēlamies ņemt līdzi pēc iespējas mazāk, kad runa ir par riteņbraukšanu, taču ir dažas lietas, kuras nekad nevar atstāt novārtā.Būtiski apģērba priekšmeti, piemēram, papildu slānis sliktiem laikapstākļiem, labi pieguļošs apģērbsriteņbraukšanas krekls, cimdi labākai saķerei un riteņbraukšanas ķivere drošībai ir neaizstājami.Tāpat enerģijas krājumi, piemēram, enerģijas batoniņi, želejas un ūdens, ir nepieciešami, lai nodrošinātu ķermeņa enerģiju un uzturētu hidratāciju brauciena laikā.
Neatkarīgi no tā, vai esat ikdienišķs velosipēdists vai nopietns velosipēdists, drošai un patīkamai braukšanai ir svarīgi ņemt līdzi pareizos priekšmetus.Ja plānojat doties garos braucienos, iespējams, vēlēsities apskatīt tālāk norādīto enerģijas avotu sarakstu velobraukšanai.Šīs ir jūsu labākās iespējas, lai nodrošinātu, ka jums ir enerģija, kas jums nepieciešama, lai veiktu braucienu.
Saspiesti cepumi
Saspiestais cepums ir kļuvis par populāru maltītes aizstājēju āra entuziastu vidū, jo tas ir mazs, viegls, izturīgs pret uzglabāšanu, visaptverošs uzturs un ātra sāta sajūta.Tas ir lielisks risinājums tiem, kas vēlas palikt viegli kājās un iegūt maksimālu uzturvērtību no ēdiena, ko viņi ēd.Presētie cepumi ir izgatavoti, izmantojot veselīgu un barojošu sastāvdaļu kombināciju, piemēram, auzas, graudus, riekstus un žāvētus augļus, lai nodrošinātu enerģiju un olbaltumvielas.Turklāt tie piedāvā sabalansētu ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku maisījumu, kas var palīdzēt novērst nogurumu un uzlabot imunitāti.
Liellopu gaļas saraustīts
Liellopu gaļas džems jau sen ir bijis āra sporta cilvēku un piedzīvojumu meklētāju iecienīts.Tā košļājamā tekstūra, intensīva garša un pārnesamība padara to par lielisku uzkodu vai maltīti jebkurai darbībai.Tas ne tikai nodrošina lielisku olbaltumvielu avotu, bet arī stimulē siekalu sekrēciju, padarot to par ideālu ilgtermiņa barību, kad laukā nepieciešama enerģija.Turklāt tajā ir ļoti maz tauku un kaloriju, kas noder tiem, kas cenšas pārvaldīt savu svaru.Pateicoties tā intensīvajai garšai, liellopa gaļas saraustījumu var izmantot arī dažādos ēdienos, sākot no tako un beidzot ar salātiem, lai sniegtu jums unikālu un garšīgu olbaltumvielu daudzumu.Neatkarīgi no tā, vai atrodaties dabā vai vienkārši meklējat garšīgas uzkodas, liellopa gaļas saraustītais ir lieliska izvēle.
Šokolāde
Riteņbraukšanas uzkodas, piemēram, šokolāde, var lieliski noderēt enerģijas līmeņa atjaunošanai pēc ilga brauciena.Šokolādes cukurs un ogļhidrāti nodrošina ātru enerģijas palielinājumu un var palīdzēt ātri atgūties.Šokolāde satur arī antioksidantus, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu, ko izraisa gari braucieni.Turklāt tas var palīdzēt remdēt izsalkumu un nodrošināt baudu, padarot to par lielisku veidu, kā izbaudīt braucienu.Tomēr ir svarīgi izvēlēties kvalitatīvu šokolādi ar zemu cukura un kaloriju saturu, lai nodrošinātu, ka uzkodas gūstat maksimālu labumu.
Banāni
Banāni ir būtiska jebkura velosipēdista uztura sastāvdaļa.Tie ir ne tikai pilni ar enerģiju un minerālvielām, kas palīdz braukt ar velosipēdu, bet arī palīdz novērst krampjus un paaugstina enerģijas līmeni.Tāpēc tie ir atzīti par svēto piegāžu grālu riteņbraucēju kopienā.Amatieru jātnieki, kas dodas garos braucienos, bieži izvēlas ņemt līdzi banānus, lai pabarotu sevi ceļojuma laikā.Banāni ir lielisks ogļhidrātu, kālija un B6 vitamīna avots, kas palīdz jūsu muskuļiem darboties optimāli un veicina uzlabotu un enerģiskāku braukšanu.Pēc smagas braukšanas banāni var nodrošināt tik ļoti nepieciešamo minerālvielu un hidratācijas palielinājumu, kas palīdz novērst nogurumu un dehidratāciju.Velosipēdistiem tiešām nav labākas uzkodas par pazemīgo banānu.
Enerģijas batoniņš
Enerģijas batoniņš var būt ideāla uzkoda velosipēdistiem, nodrošinot lielisku degvielas avotu garos braucienos.Enerģijas batoniņi nodrošina riteņbraucējus ar ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku kombināciju ātrai enerģijai un ilgstošai degvielai.Šo uzturvielu kombinācija palīdzēs velosipēdistiem sasniegt labākus rezultātus, ātrāk atgūties un samazināt nogurumu garu braucienu laikā.Turklāt enerģijas batoniņi ir ērti un viegli transportējami, padarot tos ideāli piemērotus velosipēdistiem, kuriem ir vajadzīgas pārnēsājamas uzkodas ceļā.Izvēloties enerģijas batoniņu, meklējiet tādu, kas satur dabīgas sastāvdaļas, piemēram, augļus, riekstus un veselus graudus, jo tas nodrošinās jums barojošāku uzkodu, kas ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām.
Riteņbraukšana ir pārsteidzoša pieredze, kas var sniegt jums lielisku treniņu, vienlaikus ļaujot izpētīt apkārtni.Neatkarīgi no tā, vai jūs tikai sākat savu riteņbraukšanas braucienu vai vēlaties uzlabot savas prasmes, ir pieejami daudzi noderīgi padomi un padomi.Šeit ir daži lieliski resursi, lai sāktu darbu:
Publicēšanas laiks: 06.02.2023