Braukšana ar velosipēdu var būt neticami atalgojoša pieredze, jo tā ļauj izpētīt jaunas vietas un aizbēgt no ikdienas.Tomēr tas var būt arī biedējoši, it īpaši, ja esat iesācējs.Par laimi, ir daži padomi, ko varat izmantot, lai nodrošinātu ērtu un kompetentu braukšanas pozu.
Pirmais solis ir pārliecināties, vai izmantojat pareizo aprīkojumu.Jums jāpārliecinās, vai jūsu velosipēds ir pareizi pielāgots jūsu ķermeņa izmēram un vai tas ir pielāgots tā, lai nodrošinātu ērtu un efektīvu braukšanu.Tas pats attiecas uz jūsuriteņbraukšanas krekliņi– pārliecinieties, ka tas droši un pareizi pieguļ, lai jūs varētu baudīt ērtu braucienu.
Kad jums ir atbilstošs aprīkojums, ir svarīgi apgūt riteņbraukšanas pamatus.Turklāt jums ir jāzina ceļu satiksmes noteikumi, piemēram, kad ir pareizi braukt garām vai mainīt joslas.
Sportisti bieži vien var neievērot vadāmības prasmju un treniņu nozīmi, lai uzlabotu savu spēku un ātrumu.Tas jo īpaši attiecas uz velosipēdistiem.Taču, atvēlot tikai dažas minūtes nedēļā, lai nodarbotos ar vadāmību un trenēšanos, tas var sniegt lieliskus rezultātus.Tas varētu ietvert tādas lietas kā labāks ķermeņa novietojums, velosipēda novietojums, nolaišanās un līkumu paņēmieni un daudz kas cits.
Konsekventi praktizējot, jūs ātri attīstīsit lielāku pārliecību un komfortu, braucot ar velosipēdu, ļaujot braukt ātrāk, efektīvāk un drošāk.Turklāt jūs arī varēsit vairāk izbaudīt braucienus.
Pareiza apmācība var palīdzēt velosipēdistiem labāk sagatavoties jebkurai situācijai, ar kuru viņi var saskarties uz ceļa.Vadības prasmes, piemēram, trases statīvi, riteņi un zaķu apiņi, var padarīt riteņbraucējus veiklākus un atsaucīgākus, kad viņiem ir nepieciešams ātri manevrēt.Spēka treniņi var palīdzēt velosipēdistiem uzbraukt pa kalniem un palielināt viņu vispārējo izturību.Un slīpēšanas tehnika var palīdzēt uzlabot ātrumu un efektivitāti, vienlaikus samazinot traumu risku.
Tāpēc sportistiem jāatceras katru nedēļu veltīt dažas minūtes, lai koncentrētos uz treniņiem un vadīšanas prasmēm, kas nepieciešamas panākumu gūšanai.Tas var palīdzēt velosipēdistiem justies ērtāk un pārliecinātāk, braucot ar velosipēdu, tādējādi uzlabojot veiktspēju un uzlabojot kopējo pieredzi.
Izjādes ar līnijām
Braukšana pa balto līniju tieši uz apmales var būt lielisks veids, kā vingrināties savas braukšanas prasmes.Tas palīdz attīstīt līdzsvaru, koordināciju un reakcijas ātrumu.Tas arī palīdz noturēt jūsu smaguma centru zemu, lai nodrošinātu labāku vadību un stabilitāti, īpaši nelīdzenā reljefā vai stāvos nogāzēs.
Treniņos uz tukšas autostāvvietas vai klusa ceļa var kļūt pārliecinātāks par savām braukšanas prasmēm un veidot pareizo muskuļu atmiņu, lai nodrošinātu vienmērīgu un drošu braukšanu.Skatieties uz priekšu, atpūtieties un mēģiniet noturēt velosipēdu vienmērīgā, taisnā līnijā, braucot pa balto līniju.Pievērsiet uzmanību ceļam un apzinieties savu apkārtni.
Braucot pa balto līniju, jūs arī varēsit apzināties ceļa apstākļus.Tas palīdzēs jums paredzēt visus iespējamos apdraudējumus vai šķēršļus, ar kuriem jūs varat saskarties uz ceļa.
Pagriešana un stūrēšana
Velosipēda pagriešana nav tikai spiediena izdarīšana uz stūri, tas prasa vairāk.Lai veiktu asu pagriezienu, varat izmantot savu svaru, lai kontrolētu velosipēdu.Vienkārši sakot, griežoties, jums ir jāpārnes jūsu svars uz iekšējo stūri un ārējiem balstiem.Tas palīdzēs velosipēdam sekot leņķim un uzturēt lielāku ātrumu.Lai apgūtu šo metodi, ir nepieciešama prakse, tāpēc nezaudējiet drosmi, ja to uzreiz nepārprotat.Pietiekami vingrinoties, ātri vien varēsit pārvērsties kā profesionālis.
Sākt un apturēt
Brauciena laikā ar velosipēdu ir svarīga spēja ātri manevrēt un vadīt velosipēdu.Viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot šo prasmi, ir vingrināties ātri un kontrolēti iegriezt un izgriezt.Šādi rīkojoties, varat labāk iepazīt savu velosipēdu un labāk izprast saķeres, saķeres un ātruma robežas.
Varat sākt, izveidojot kursu vai šķērsli, uz kura varat trenēties.Noteikti atrodiet maršrutu, kurā ir plaši un šauri pagriezieni un kurā ir pietiekami daudz vietas, lai droši trenētu iebraukšanu un izkāpšanu.Treniņos koncentrējieties uz nemainīga ātruma saglabāšanu un mēģiniet izvēlēties īsāko iespējamo maršrutu, saglabājot kontroli.
Kad esat apmierināts ar iegriešanas un izgriešanas pamatiem, varat sākt sarežģītību.Mēģiniet strādāt pie griešanas ar impulsu, kā arī pārvietojiet savu svaru dažādos virzienos.Tas palīdzēs jums justies dabiskāk uz velosipēda un iegūt labāku izpratni par to, kā ar to ātri manevrēt.
Pieskarieties kāju pirkstiem
Viens no veidiem, kā uzlabot jāšanu, ir vingrināties pieskarties vienai pēdai vai pirkstai, kad braucat pa lielu apli.Šis ir lielisks vingrinājums, kas palīdzēs saglabāt līdzsvaru un kontrolēt zirga spēku.Praktizējot šo vingrinājumu, ir svarīgi palikt atslābinātam savā ķermenī, turēt acis uz augšu un koncentrēties uz veicamo uzdevumu.
Vienlaicīgi koncentrējoties tikai uz vienu pēdu vai pirkstu, jūs varat lēnām attīstīt savu spēku un koordināciju.Attīstoties, varat palielināt apļu izmērus un pat iekļaut apļus ar vienu roku un dažādus citus manevrus.Šis vingrinājums ir lieliski piemērots gan iesācējiem, gan pieredzējušiem braucējiem, jo tas palīdz uzlabot jūsu jāšanu, līdzsvaru un koordināciju.Tātad, sāciet praktizēt vienas pēdas vai pirksta apļus jau šodien un vērojiet, kā uzlabojas jūsu jāšanas prasmes!
Izlikšanas laiks: 27. februāris 2023